Wieder mit der inneren Stimme in Kontakt kommen

1. Bewusst machen
Zunächst sollte man sich das Abgetrennt-Sein von sich selbst und damit von der eigenen inneren Stimme im Zuge der Schnelllebigkeit überhaupt einmal vor Augen führen und klarmachen. Wie stark spürt man sich überhaupt? Folgt man seinen inneren Impulsen oder eher den vorgegebenen angelernten Normen? Angelernte Normen erkennt man daran, wenn man sich im Laufe der Zeit nur auf die Worte der Außenwelt konzentriert hat. Dabei handelt es sich häufig um Aussagen wie: „Das tut man nicht“, „Das macht man nicht“, „Das gehört sich nicht“. Kommen diese Aussagen bereits bekannt vor? Irgendwann fängt man an, diese Worte so zu verinnerlichen, dass sich die innere Stimme nur noch über körperliche oder psychische Symptome Gehör verschaffen kann. Das Bewusstmachen ist ein wesentlicher Schritt den man benötigt, um das Abgetrennt-Sein zu überwinden, oder anders ausgedrückt: um aufzuhören, wie ein Hamster in seinem Rad zu laufen. Auch ich rannte vor Jahren sprichwörtlich wie ein Hamster im Rad. Bis ich anfing, mir Fragen zu stellen, wie: Was soll das alles? Wozu mache ich dieses tägliche Spiel? Ich hatte das Gefühl, mich in einem Irrenhaus zu befinden. Und so sagte ich mir ganz klar: „Stopp!“ Rein äußerlich schien für die Umwelt alles in Ordnung zu sein, bis zu dem Zeitpunkt, als die von mir erschaffenen Masken Risse bekamen. Innerlich spürte ich schon, dass etwas nicht stimmt. Doch wer gesteht sich dies gern ein?

2. Überblicken
Als nächstes sollte man innehalten und sich einen Überblick über die aktuelle Lebenssituation verschaffen. Dies geschieht in einfacher Form, in dem man sich Notizen macht und einmal alles unzensiert aufschreibt, egal ob aus dem beruflichen oder dem privaten Bereich. Wie viel Stress gibt es momentan im Leben? Zeigen sich bereits physische oder psychische Symptome? Dann wird es wohl höchste Zeit hinzuschauen. Und vor allem, welche Gefühle werden mit der aktuellen Situation verbunden? Sind es Freude und Wärme oder eher Wut, Hass, Neid, Schmerz, Ärger oder Frust? Ein altes Sprichwort sagt: „Ehrlich währt am längsten“, daher empfehle ich auch erst mit den Notizen aufzuhören, wenn es in einem wieder still wird.

3. Entschleunigen
Für den einen herausfordernd, für den anderen normal – einfach einmal nichts tun. Und damit meine ich auch nichts, also kein Buch lesen, nicht am Handy spielen oder dergleichen. Sich einfach 10 Minuten hinsetzen, egal ob in der Natur, im Büro oder zu Hause. Wichtig dabei ist nur, dass dabei keinerlei Ablenkung stattfindet. Hier spürt man bereits, ob es einen eher stresst oder man bereits Ruhe dabei empfinden kann. Dies darf täglich getan werden! Zu Beginn eignet sich dies zu einer festen Zeit, damit sich das innere System daran gewöhnt. Später wird die Übung zur Selbstverständlichkeit werden und man braucht sich nicht mehr an eine feste Zeit zu halten. Sollte ein Gedankenkarussell von der Übung abhalten, empfiehlt sich Folgendes: Da sich unsere Gedanken nicht abschalten, sondern nur umlenken lassen, indem man seine Aufmerksamkeit steuert, achtet man einfach auf den eigenen Atem. Und sich selbst gegenüber bitte Geduld und Vertrauen aufbringen. Auch ich war früher ein Wirbelwind ohne Rast und Ruh und durfte im Laufe meines Lebens die dahinterliegende Kraft und Stärke erst kennenlernen.

4. Reinigen
Alle unsere täglichen Gedanken, die wir bewusst oder unbewusst sammeln, haben einen starken Einfluss auf unser Leben. Sie erschaffen durch die Eindrücke, Wahrnehmungen und Reaktionen quasi den Inhalt unseres Lebens. Wären wir in der Lage, jeden einzelnen Gedanken von uns in Form eines Diagramms darzustellen, dann wüssten wir, warum unser Leben so ist, wie es ist. Daher empfiehlt es sich, einmal ganz bewusst auf die Gedanken zu achten, vor allem in den Bereichen, die laut des gewonnen Überblicks im Moment die größten Sorgen und Probleme bereiten. Solange man sein Unterbewusstsein mit den Gedanken immer wieder programmiert, wie schlimm oder wie schrecklich alles ist, werden sich die Probleme eher verstärken. Sie erzeugen damit regelrecht einen Befehl in diese Richtung. Gerade in unserer heutigen Zeit ist es daher umso wichtiger darauf zu achten, mit was man sich täglich beschäftigt. Was erzeugt der eigene Medienkonsum? Erzeugt dieser in Ihren Gedanken Freude, Liebe und Wärme oder eher Angst, Hass, Neid und Frust?

Es geht um die Verbindung zu sich selbst und damit der inneren Stimme

Um Ihre innere Stimme zu verstehen, werden Ihnen die Erfahrungen der Meditation im Leben von Nutzen sein. Die aufgeführten Übungen sind also kein Hexenwerk. Das Einzige, was jeder bewerkstelligen darf, ist, Ja zu sich selbst zu sagen, um dadurch aus der bisherigen Komfortzone herauszutreten. Albert Einstein sagte einmal Folgendes: „Der Gipfel des Wahnsinns ist, auf Veränderung zu hoffen, ohne etwas zu verändern.“

Das Spannende dabei ist, dass man sich gar nicht wirklich verändert, sondern man wird wieder man selbst

Ursula Ines Keil, Buchautorin und psychotherapeutischen Heilpraktikerin

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